[...] polifenole,które zapobiegają tworzeniu się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.Już 30g(1/3 tabliczki)czekolady zawiera wystarczającą ilość tych substancji,by chronić serce przed zawalem. Co więcej choć czekolada zawiera tluszcze,nie podnosi poziomu zlego cholesterolu.W sklad tych tluszczów wchodzi bowiem głownie nieszkodliwy kwas stearynowy [...]
witam właśnie sprezentowałem sobie HMB, ale nie bardzo wiem jak brać .... ćwicze co 2 dzień ... dobrze bedzie jeśli bede brał 6 tabletek przed treningiem ? a w dni które nie ćwicze 3 tabletki ... ? aha ... lepiej brac przed treningiem czy po ??? chlopaki pomozcie :)
Siemka.Zakupiłem własnie creatyne,l-glutamine oraz mass xl.mój problem to to ze zgłupiałem jak najlepiej to brac? Wiem ze kretke bierze sie przed sniadaniem po treningu albo przed kolacja.A co z resztą? Jezeli wezme np.po treningu kretke to od razu mam wziasc glute która tez trzeba jakos 15 minut po treningu wziasc. Czy skonczyc trening odczekac [...]
[...] i postanowiłem zaopatrzyć się w takie o to suple: - No-xplode 820g - Vitalmax Creatin 300g - Glutamina - Vitaminki - Omega 3 - Mutant Mass 6800g Dawkowanie DT: No-xplode - przed trenigiem Kreatyna - na czczo 5g i po treningu 5g Glutamina - po treningu 5g i przed snem 3-5g Vitaminki - 2 razy dziennie do posiłków Omega 3 - 2 razy dziennie do [...]
[...] tauryna 1500mg/kaps, tyrozyna 500mg/kaps, kofeina 200mg/kaps. Przeczytałem, że BCAA powinno się sypać ok. 1g BCAA na kg masy ciała, tyrozyny brać 1-2g, a kofeiny 200mg wystarczy. Tauryny nie wiem ile. BCAA, tyrozynę i kofeinę na pewno będę brał przed treningiem, ale nie wiem ile czasu przed i czy wszystko na raz? Taurynę nie wiem kiedy brać.
Witam jako,ze jest to moj pierwszy post chcialem sie przywitac.Moj problem polega na tym,ze mialem 2 letnia przerwe od silowni(nauka ,przygotowywanie do matury),przed tem cwiczylem lacznie 6-7 msc bez diety na poczatku w domu potem na profesjonalnej silowni z odzywek ,ktore bralem to creatyne mega caps olimpu, a potem gainer msct tez olimpu,ale [...]
[...] tego ze tussi to raczej doping), poniewaz chodzi mi glownie o SCORCHA. Otoz zamowilem ten suplement, w celu spalenia fatu. Zamierzam go dawkowac 3 tabsy rano i 3 tabsy przed treningiem. tussi mam brac 4 tabletki / dzien (2 z rana i 2 przed treningiem) i pytanie - czy mozna mieszac scorcha i tussi ? Cel - redukcja oczywiscie. Czy moze [...]
[...] powrócić do ćwiczeń moja waga cały czas stała w miejscu. Od tego czasu bywały momenty, że chudłam 2-4 kilo, ale nigdy nie osiągnęłam już wagi i idealnego wyglądu z czasu przed urazem. Obecnie cały czas ćwiczę- ok. 5 razy w tygodniu. Jest to siłownia, aeroby, crossfit (2 razy w tyg), spinning. Cały czas zwracam ogromną uwagę na dietę. Ćwiczę [...]
[...] jak rozłożyć dawkowanie odżywek, tzn. kiedy co brać i ile :) Posiadam : HARD MASS, Creatyna mega caps 1250, Whey 100, BCAA High Speed. I teraz co rano, nie wiem po treningu, przed treningiem :) Nie pisze żadnych wymiarów czy stażu bo to nie istotne w tym pytaniu. Z niecierpliwością czekam na porade znającej się osoby :) Na pudelkach pisze, wieem [...]
[...] jak w temacie szukam czegoś mocnego żebym jeszcze nabrał sił po 10-12 godzinach w pracy na trening w okolicach 18-19 i później bez problemu zasnął. Ostatnio miałem wolne od przedtreningowek brałem tylko aakg i ba czasem przed treningiem. Teraz szukam czegoś mocniejszego ale bez 1.3 bo po tym wogóle nie mogę spać. Kiedyś brałem sawa na początku [...]
[...] L Oliwa z oliwek 30ml II posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kury 100g warzywa 30g oliwy III posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kury 100g warzywa 30g oliwy IV posiłek - ok 1,5h przed treningiem: Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielone z łopatki 150g Dowolne przyprawy(może być także przecier pomidorowy, forma spaghetti ) W trakcie trenigu: 10g BCAA [...]
[...] eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i obawiam sie utraty miesni i zdrowia. Czy ponizsze suplementy zabezpiecza mnie przed utrata miesni? Suplementy: Leviathan reloaded L-tyrozyna Trening: 2-3 razy w tygodniu silownia rozpoczynajac od ogolnorozwojowego treningu z czasem przechodzac na [...]
Witam! Tak jak w temacie, jak mam brać Cell Pumpa mam 540g i BCAA 500g. Czytałem żeby brać CP rano i przed lub po treningu, a co jeśli mam 2 treningi dziennie? Np. rano mam bieg a po południu siłownie lub basen pływacki. To mam brać rano i przed każdym treningiem bo wtedy by wyszło że w nie które dni brał bym CP 3 razy dziennie. Czytałem też że [...]
Witam! Kupiłem odżywke białkową EGG PRO Megabol i mam pytanie jak ją dawkować? Przed czy po treningu? NA opakowaniu jest napisane że można brać też pół h przed snem i tak zamierzam robić. Rozpoczynam właśnie trening po długiej przerwie, chorowałem i mocno schudłem, teraz chcę nabrać trochę masy. Ważę ok. 60kg przy wzroście 176. Nie mogę jeść [...]
[...] dodajemy kilka kawałków zimnego masła aby całość nabrała aksamitności, trochę startego sera oraz posiekany koperek. Doprawić do smaku. Mięso wyciągnąć z lodówki 20-30 minut przed smażeniem. Na rozgrzanej patelnie z łyżką oliwy smażyć mięso z każdej strony na złoty kolor. W mojej wersji dolać kilka kropel octu balsamicznego oraz 50 ml rumu, [...]
[...] da mi efekty. Pracuję na 3 zmiany, głownie mi chodzi o zmiane 3 ( nocna 22-6 ) Dzień nie treningowy - Tak wiec wyglada to tak, wracam z nocnej zmiany kładę się spac przed 7 rano jakoś do 12-13 Wstaje i zażywam 10g kreatyny, po upływie około 30 min. jem pierwszy posiłem, po posiłku białko, około godziny 15 biore 5g i kalde sie spac na [...]
We wtorek rano połknąłem 2 kapsułki ripped freak'a, niby miało to być 30 minut przed śniadaniem, ale jakoś się przed kompem zasiedziałem ... i zjadłem później. Od wieczoru tego dnia mam niestawność. Teraz będzie jakoś48h jak to się zaczęło. Nawet trening opuściłem dziś. Niby nie czuję się źle, ale mam gazy, wszystko co zjem za jakiśczas wydalane [...]
[...] GABA zwiększa wydajność mechanizmów regeneracyjnych. Poprawia jakość wypoczynku nocnego - ułatwia zasypianie i pozwala na zdrowy i spokojny sen. Skład (2 kapsułki): Gamma Amino Butyric Acid (GABA) 1500 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2 kapsułki dziennie, najlepiej przed snem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 00:03:55
[...] zniszczona kosc, poniewaz na wskotek zapalenia tak zwanej przetoki moja kosc gdzie znajduje sie korzen zeba ulegla jakiemus tam zaniku, teraz moje pytanie brzmi czy moge rozpoczac cykl z metanabolem czy raczej powinienem to sobie wybic z glowy przed takim zabiegiem i przed wogole przyjeciem sie implantu ( implat przyjmuje sie okolo 3 miesiecy)
[...] sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia 5 serii po 15 powtórzeń martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5 serii po 15 powtórzeń Biceps stojac uginamy przedramiona ze sztangą 5 serii po 15 powtórzeń siedząc uginanie na przemian przedramion z hantelkami 5 serii po 15 powtórzeń stojąc zginanie przedramion z hantelkami [...]
